|| جديد منتديات مملكة مودة النسائية ||
شكر وتقدير وعرفان لعضواتنا الغاليات اللاتي ساهمن معنا في بناء المنتدى .. بالمواضيع والردود والتفاعل .. أقسام المنتدى وزواياه تشهد لكم .. فشكرا ألف ولا تكفي .. شكر وتقدير

آخر 10 مشاركات
بوحي (الكاتـب : مهاا - )           »          المخبـــ~ــأأ السـري ,, خربشات و أحاسيس أنثى حالمه ~ (الكاتـب : سااآلومي - )           »          مقهى الحسناوات الأدبي (الكاتـب : عروب - )           »          دورة ♡ قشدة القشدة في الثقافة الجنسية ♡ ~نسخة للمناقشة~ (الكاتـب : بسمة أمل - )           »          ♡ حدثـيــنا بلهجــــتك ♡ (الكاتـب : بسمة أمل - )           »          كيف حياتك بدون خدامه ؟؟ (الكاتـب : caramel - )           »          حياتنا الأسرية بين العادات والتحولات (الكاتـب : جوهرة عبدالله - )           »          أفيدينا بتجاربك في التعامل مع اللواتي يغرن منك (الكاتـب : أم محمد - )           »          واثقة..نغمات..ينابيع..عاشقة...عجابة..حلاوة المدينة تعاااالوا هنا (الكاتـب : ليلكيه - )           »          مهارة التعامل مع الخوف (الكاتـب : شيماء لطفي - )


العودة   || منتديات مملكة مودة النسائية || > المنتدى العام > أنوثة وطفولة

عدد المعجبين3الاعجاب
  • 2 اضيفت بواسطة مهاا
  • 1 اضيفت بواسطة DANA

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-05-01, 11:37 AM   #1
مهاا



الصورة الرمزية مهاا
مهاا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8186
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : اليوم (07:15 PM)
 المشاركات : 10,361 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue

10  
افتراضي 11 طريقة لانزال الوزن دون حميه



تشير الدراسات إلى أن 9 من كل 10 أشخاص يتبعون الحمية الغذائية،
لا يلتزمون بها؛ ولكن الحمية ليست الطريقة الوحيدة لإنزال الوزن؛
فبعض العادات اليومية قد تُساهم في ذلك أيضاً.
ومن أجل اكتشاف الطرق العلمية التي تساعد على إنزال الوزن،
من دون اتباع حمية محددة؛
سأل موقع "بزنس إنسايدر" خبيرَ التغذية جايسون إيولد
الذي حدد عادات يومية للنزول بالوزن هذا الصيف؛
ويشمل ذلك 11 طريقة هي:
1-الحرص على الترطيب
يقول إيولد: إن بعض الأشخاص يعتقدون أنهم جائعون،
ببساطة بسبب جفاف الجسد والعطش. الإكثار من شرب الماء بالتأكيد سيقلل من الشعور بالجوع.
2-الابتعاد عن السكر الصناعي
مهما كانت المشروبات التي يتناولها الشخص؛
فعليه الابتعاد عن المشروبات التي يضاف إليها سكر صناعي،
والتي ستعطل عملية تفكيك الجسم للدهون.
3-النوم الكافي
على الشخص النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يومياً؛
فآخر الدراسات أشارت إلى أن المحرومين من النوم قد يلجأون للطعام غير الصحي،
أكثر من نظرائهم الذين ينالون قسطاً جيداً من الراحة.
4-الفطور
التركيز على وجبة الفطور والغداء قد يُبعد الأشخاص
عن الإكثار من تناول الطعام السيئ لاحقاً.
5-الوجبة الخفيفة
على الأشخاص إدراجُ وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية؛ مثل الموز أو الفاكهة.
6-اصنع وجباتك مقدماً
على الشخص تجهيز الوجبات قبل الشعور بالجوع؛
لأن الجوع قد يؤدي إلى تناول الشخص لوجبات كبيرة ومضرة.
7-ادخل المكسرات إلى يومك الغذائي
أظهرت دراسة في أمريكا الشمالية،
أن الأشخاص الذين يتناولون كمية من المكسرات يومياً،
تقل نسبة الدهون لديهم وبذلك تقل إصابتهم بأمراض القلب.
8-التمرين صباحاً
أكدت الدراسات الأخيرة أن الأشخاص الذين يتمرنون صباحاً
قبل أي وجبة طعام، سيحرقون الدهون بنسبة أكبر، قد تصل إلى 20%.
9-الإكثار من البدائل الصحية
تناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة
طريقة مثالية لملء المعدة بطريقة صحية.
10-الفواكه
تناول الفاكهة سيضيف الألياف إلى الغذاء اليومي،
كما سيضيف الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان.
11-الاستمتاع قليلاً
أجمع أغلب الخبراء على أن اتباع أسلوب "الحرمان" من المأكولات المضرة أسلوب خاطئ،
وعلى الشخص الاستمتاع بالوجبات اللذيذة ذات السعرات الحرارية المرتفعة،
من حين إلى آخر، من دون المبالغة فيها.


 
سااآلومي و DANA معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 19-08-27, 02:52 AM   #2
DANA



الصورة الرمزية DANA
DANA غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1639
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 19-08-27 (06:36 PM)
 المشاركات : 12,378 [ + ]
 التقييم :  719
لوني المفضل : Cadetblue

719  
افتراضي



موضوع جميل الله يعطيك العافيه


 
مهاا معجب بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 19-08-27, 10:45 PM   #3
مهاا



الصورة الرمزية مهاا
مهاا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8186
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : اليوم (07:15 PM)
 المشاركات : 10,361 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue

10  
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dana مشاهدة المشاركة
موضوع جميل الله يعطيك العافيه

الله يعافيك
الاجمل مرورك حبيبتي


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 09:25 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
vEhdaa2.0 by vAnDa ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86